儿童早餐要吃好，你给宝贝吃对了吗？

发布时间:2016-05-16

“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”这是很多人养生的信条。要知道，早餐也是宝贝成长中十分重要的一环呢。不过现实生活中很多家长工作繁忙，早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子、油条、豆浆就解决了，这可是万万不能的呀！今天我们就来说说儿童吃早餐存在的四大错误。

错误一  只吃水果

“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。

错误二  牛奶+鸡蛋=完美早餐?

很多妈妈认为早餐一杯牛奶+一个煎蛋营养就足够了。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早 餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12:28:60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主 食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏 昏沉沉，思维迟钝。

错误三  上学途中吃早餐

边走边吃是儿童上学途中的常见现象。专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可 能病从口入。建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到学校吃。尽量不要在上学路上吃早餐，以免损害健康。

错误四  各种零食当早餐

很多孩子喜欢吃零食，早餐就吃饼干、蛋糕等。专家指出，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非 常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但 很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。