暑假即将过半，不少孩子已经玩得不亦乐乎，晚睡晚起、暴饮暴食足以概括每天的生活。

　　但是爸爸妈妈们有可能不知道，能量过剩，特别是摄入过多的垃圾食品，容易短期内迅速变胖，甚至发展成脂肪肝。解放军八一医院全军肝病中心近来就接诊了多名脂肪肝青少年，其中不乏重度脂肪肝的小患者，近期还接到青少年患者，刚过160厘米的他，体重足足有130斤，“体力透支”严重，每天都无精打采，脸色蜡黄，有时候还会心慌犯恶心。检查报告显示，他得了重度脂肪肝！
 

青少年短期变胖警惕脂肪肝

　　青少年由于处在生长发育的旺盛时期，食欲只要稍不控制，体重就会快速上升。现在孩子的生活条件越来越好，但是饮食习惯越来越不健康，这是造成儿童脂肪肝日益增多的重要原因之一。

　　脂肪肝已不再是成人的专利，儿童也在慢慢加入这个群体，成为“后备军”！

　　小儿患脂肪肝的原因主要是吃得太多、动得太少。而脂肪肝如果发展到严重的程度，会出现脂肪性肝炎，进而发展到肝纤维化甚至肝硬化，有的还会出现肝衰竭。专家告诫广大家长，暑期让孩子合理饮食、多运动才是较为合适的选择。

　　专家提醒：家有小胖墩的家长，最好每年到正规医院为宝宝查一次肝功能和B超，预防脂肪肝最重要的方法还是调节饮食。
 

儿童肥胖危害多

　　除了造成脂肪肝，儿童肥胖的危害相当之多。

1. 肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

2. 肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

3. 肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。

4. 肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

5. 肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

6. 肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

7. 肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
 

要不要减肥？首先得讲科学

　　看要不要减，应不应该减。可以测算一下自己的理想体重。

　　身高（厘米）-105 = 理想体重（公斤）

　　上下浮动10%都是相对健康的，若实际体重超过理想体重20%以上，肯定该减；低于20%，越减可能体质越差。胖不胖，需不需要减肥，光从体重上看是不准确的，一些隐形的胖子，体重不重，但测试会发现体脂肪明显超标，则需要增肌减脂。有的人体重超重，但是测出是肌肉，而脂肪很少，这种相对比较健美的人是不需要减重的。
 

　　瘦得快反弹也会快，健康减肥有方法

　　五月不减肥，六月徒伤悲、七月徒伤悲、八月徒伤悲。

　　以国际减肥标准，一般一周减重的速度不要超过1公斤，特别快速的减肥反弹也会很快。现在市面上流行的各种减肥方法更是鱼龙混杂，为宝贝减肥，更需要理性健康，不能盲目追求减得快，首先要“管住嘴、迈开腿”，一些“躺着都能瘦”的减肥方法肯定不可取。

　　健康减肥，就是要在减重的过程中，同时保证基本的营养需求。确保减肥减的是脂肪，而不是减肌肉或是减体内水分。在减肥过程中，可以选择一些营养密度高、热量密度低的食物。不妨尝试以下几种方法：

1. 平衡法减肥

　　保持原有的饮食品种，每天饮食种类不变，比如米、牛奶、肉类、鱼虾，但是总的食量可能要比原来少，比如说比原来减少三分之一的热量摄入，再加适当的运动，体重自然会减下来。

2. 高蛋白、低碳水化合物减肥

　　此方法现在比较流行，使用这种方法，在减重的过程中不会觉得太痛苦，因为不限制食用肉、鱼这些高蛋白的食物。主要限制淀粉类食物的摄入，含有碳水化合物和糖分的食物尽量减少，高蛋白的比如脱脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼虾这些食物可以吃。由于大量的蛋白质会加重肾脏的负担，肾功能不好、慢性肾炎肾病患者要慎用这种方法。

3. 轻断食减肥

　　这种轻断食就是平常工作日五天正常饮食，在休息日，把饮食的热量摄入降低为原来的四分之一，甚至五分之一。事实证明这种轻断食的减肥方法也可以成功减重。
 

爸爸妈妈行动起来，帮助宝贝健康减脂

　　1. 应鼓励孩子每天坚持1小时左右的有氧运动，如快速行走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等，把多余的能量消耗掉。

　　2. 应在医生的指导下，调整儿童的饮食结构，纠正孩子不健康的饮食和生活习惯。基本原则为“一适两低”，即适量的蛋白、低糖和低脂肪，饮食要清淡，不可过饱，多食新鲜蔬菜和瓜果，控制每天总热量的摄入。

　　3. 充足、高质量的睡眠十分重要，因为在睡眠中肝细胞可以获得更多的血液、氧气和营养供给，有助于脂肪化的肝细胞康复。

 

　　让我们行动起来

　　全家人一起

　　度过一个健康快乐的暑假